グラウンディングでブレない自分になる：日常でできる簡単ワーク

忙しい毎日、情報の波や人間関係に疲れて「なんだかフワフワして落ち着かない」と感じることはありませんか？
そんなときに役立つのが「グラウンディング」です。

地に足をつけて、今ここにしっかり存在する感覚。
心と体がつながり、ブレない自分に戻るためのシンプルなエネルギーワークをご紹介します。

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グラウンディングとは？

グラウンディングとは、「地に足をつける」こと。
スピリチュアルの世界では、自分のエネルギーを地球につなげることで、安定感や安心感を得るワークとして知られています。

こんなときにおすすめ：

  • 頭がモヤモヤして集中できない

  • 人の感情に振り回されやすい

  • 不安や焦りが強くなっている

  • つい先のことばかり考えてしまう

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グラウンディングの効果

  • 感情が安定し、冷静になれる

  • 現実的な判断がしやすくなる

  • 体と心のバランスが取れる

  • 不安・疲労感が軽減される

  • 自分軸が整い、人の意見に流されにくくなる

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日常でできる簡単グラウンディングワーク

① 大地を意識した深呼吸（朝の習慣に）

  1. 静かに立ち、足裏全体で地面を感じる

  2. 息を吸いながら「地球からエネルギーが体に入ってくる」イメージ

  3. 息を吐きながら「不要なものが足元から大地へ流れる」イメージ

  4. これを3〜5回ゆっくり繰り返す

※屋外や素足で行うとより効果的です。

② グラウンディング・コードをつなぐイメージワーク（座ってできる）

  1. 背筋を伸ばして座り、足裏を床につける

  2. 尾てい骨から地球の中心に向けて「コード」が伸びていくのをイメージ

  3. そのコードを通じて、自分の中の不安・緊張を地球に預けるイメージ

  4. 安心感や落ち着きが戻ってくる感覚を味わう

③ グラウンディング・ウォーク（歩きながら行う）

  1. 歩くとき、**「左足、地面に根を張る」「右足、次の一歩」**と意識する

  2. 「私はここにいる」と心の中で唱えながら歩く

  3. 一歩一歩を感じながら、ゆっくりと10分程度散歩する

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グラウンディングを深める生活習慣

  • 裸足で自然に触れる（芝生、土、砂浜など）

  • 温かい飲み物や根菜をとる（体を温め、下半身に意識を向ける）

  • 家の掃除・片付け（現実との接点を整える）

  • 自然の音に耳をすませる（風、雨、鳥の声など）

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まとめ：グラウンディングで“今ここ”に戻る

現代は「情報」や「思考」で頭がいっぱいになりやすい時代。
だからこそ、自分の感覚を地面に戻す「グラウンディング」がとても大切です。

グラウンディング＝自分のエネルギーを自分に戻す習慣。

ほんの5分のワークでも、心と体が整い、自分らしくいられる感覚を取り戻せます。
「ちょっと疲れたな」と思ったときに、ぜひ試してみてくださいね。

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